[...] dobry, osłabiony staw kolanowy (jałowa martwica guzowatości piszczeli) Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej wszystkie, jeśli tylko znajde czas ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od 3 lat nic, wcześniej kreatyna, hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe Stosowane wcześniej diety: dieta mamusi...;)
[...] WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko, witaminy, kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa %-) *************************************************************** Witam, Proszę o ocenę planu treningowego. Jest to lekko [...]
[...] Proszę fachowców o ocenę i ewentualne poprawki. Z góry dziękuję. Pierwsze zestawienie: I 8:00 Placek: 2 całe jajka, 4 białka, 100g płatków owsianych, 100 gram rodzynek kreatyna porcja carbo 9:00 Trening Po treningu: Porcja carbo Porcja białka II 12:00 Sałtka: 130g tuńczyka, 120g sera mozzarella, czasem jedno jajko, kukurydza, ogórek, [...]
[...] zazwyczaj pierś z kurczaka z ziemniakami lub inny wymysł naszej stołówki :/ 17.30 - trening (pon-klatka, tric, śr-bic, plec, pt-nogi,bar)-ok 60-80minut + stretching 19.00 - kreatyna z sokiem, glutamina (pytanie poniżej!) 20.00 - kolacja - co zrobi małżonka :) może kotlety mielone, może kanapki, może sałatka z tuńczyka + omega 3 później gainer [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ojj mam wymieniać ok. Animal Cuts free 42 sasz. 2 pudła Aminokwasy rozgałęzione HMB Cytonox Cytocel Thermo speed extreme Witaminex olimpu białko Carbo , Dominator(kreatyna) kreatyna CreaPure citruate Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Low carb nisko kaloryczna
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga,hantle, czyli podstawa Dieta: utrzymuję jako taką lecz trudno to nazwać dietą więc brak, wiem , że dostanę za to joby, ale niestety przez swój styl życia nie jestem w stanie jej utrzymywać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie gainbolic6000 kreatyna i peptyd glutaminy
[...] sałatka meksykańska ( ziel groszek, kukurydza, papryka) 20 Bułki grahamki 40 b 10,306 t 1,18 ww 25,4 2 x razy jeszcze gainerek dni treningowe 2x100 g a nie t. 2x70 i może kreatyna ale zobaczę dziękuje za ocenę dorzucę jeszcze inne warianty ale na razie chce mieć jeden dobry i porządny bo już mam dosyć tego jedzenia i nie nabierania masy :] [...]
Witam. Mam 17 lat waże 80kg , mam 188 centymetrów wzrostu i dosyć szybką przemianę materii. Obecnie trenuje na masę. Mój staż na siłowni wynosi 3 miesiące. Nie mam diety staram się po prostu rano i wieczorem jeść produkty bogate w białko i węglowodany i ogólnie w miarę regularnie jeść w ciągu dnia na poważna dietę mnie po prostu nie stać. [...]
[...] fatu, poprawa kondycji Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl): ok. 160g białka / 200 węgli / 70-90 tłuszcze ok. 2200-2400 kcal Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie): kreatyna kiedyś, tak to aktualnie tylko białko wpc, planuje kupić aminokwasy Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis): brak Ograniczenia żywieniowe ze [...]
[...] Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 172 Cel treningowy : hipertrofia/wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę w domu Dieta : na redukcji Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW
[...] oczekiwania jego twórców. Każda dawka zawiera 14 g białka (hydrolizat kazeiny, izolatu białka serwatki i koncentrat). Dodatkowo kompleks podnoszący poziom tlenku azotu oraz kreatyna, beta-alanina i aminokwasy BCAA w połączeniu z technologi Ethyl Ester mające pomóc w maksymalnej absorpcji składników! Zalecane dawkowanie Wymieszać jedną miarkę [...]
[...] supli. jakie białko polecacie, moze jakis gainer. Bcaa i glutamine tez chce kupic. witaminy pewnie olimpu . I chce brac kreatyne , wiem wiem ze za wczesnie ale chce miec dobre efekty a kreatyna to chyba podstawa:). jaka kreatyne polecacie , proszek czy kaps? Cena powiedzmy ze nie gra roli, chce powaznie zabrac sie za to bo 55kg mnie dobija..
[...] flakon z norweskim opisami w domu ) i kompleks witamin olimpu Nurtuje mnie jedno pytanie czy oplaca sie teraz robic redukcje a po 6 tygodniach wejsc na mase (jakis cykl z kreatyna) i potem jak bedzie trzeba znowu redukcja czy najpierw wejsc te 6 tygodni na kreatynie od marca i potem redukowac tak dlugo az bd zadowalajace efekty ? Płeć: [...]
[...] pierś z kurczaka z ziemniakami lub inny wymysł naszej stołówki :/ 17.30 - trening (pon-klatka, tric, śr-bic, plec, pt-nogi,bar)-ok 60-80minut + stretching 19.00 - kreatyna z sokiem, glutamina (pytanie poniżej!) 20.00 - kolacja - co zrobi małżonka :) może kotlety mielone, może kanapki, może sałatka z tuńczyka + omega 3 później gainer [...]
[...] do supli. jakie białko polecacie, moze jakis gainer. Bcaa i glutamine tez chce kupic. witaminy pewnie olimpu . I chce brac kreatyne , wiem wiem ze za wczesnie ale chce miec dobre efekty a kreatyna to chyba podstawa:). jaka kreatyne polecacie , proszek czy kaps? Cena powiedzmy ze nie gra roli, chce powaznie zabrac sie za to bo 55kg mnie dobija..
Cześć. Zacznę od przedstawienia sie - Darian, dość nietypowe imię ;). Wiek 17 lat, waga 71 kg, wzrost 176. Na siłowni ćwiczę od dwóch miesięcy, na samym początku troszkę chciałem zredukować fat przed masą i zrzuciłem z 76 do właśnie 71 kg, jest trochę lepiej. Teraz zamierzam zbudować choć trochę masy przez całą zimę, a w marcu zacząć kolejną [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna , omega-3 , cytrulina. Aktualnie kreatyna i odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie za bardzo. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam przychodzę tutaj z pytaniem co robić [...]
[...] lniany. Od dłuższego czasu stosuję kreatynę - około treningowo (od połowy października). Do tego (od około 3 tyg) przed treningiem beta alanina (5g), bcaa (10g), wspomniana kreatyna i czasami pre workout (wtedy daję trochę mniej BA). Po treningu 30g izolatu i kreatyna. Spalaczy narazie nie zamierzam stosować, może za miesiąc jak będę widział, [...]